Kā izmantot Apple Watch, lai izsekotu treniņa sesijai

Viena no Apple Watch priekšrocībām ir ierīces spēja uzraudzīt jūsu veselību un fizisko sagatavotību. Apvienojumā ar iPhone pulkstenis var būt svarīgs rīks, lai saglabātu aktivitāti, zaudētu svaru, pārvaldītu diabētu un daudz ko citu. Pulkstenim ir divi komponenti, kas palīdz sasniegt jūsu veselīga dzīvesveida mērķus - lietotne Aktivitāte, kuru mēs apskatījām iepriekš, un treniņš lietotne, kuru mēs detalizēti apspriedīsim turpmāk.

Lietotne “Workout” ļauj iestatīt mērķi un izsekot progresam, kad vingrojat. Lietotne ļauj izvēlēties jūsu darbību un pēc tam iestatīt mērķi, pamatojoties uz laiku, attālumu vai sadedzinātajām kalorijām. Pēc tam tas uzrauga jūsu treniņa sesiju un izseko jūsu progresam, virzoties uz vingrinājuma mērķi. Kad jūs izmantojat lietotni Workout un izvēlaties treniņu aktivitātes, pulkstenis iemācīsies jūsu fitnesa līmeni un paradumus. Pēc tam lietotne pielāgos sadedzinātās kalorijas jūsu fitnesa profilam un pārkārtos pieejamo treniņu sarakstu, lai atspoguļotu jūsu vēlmes.

Sākot treniņu

Treniņa sesiju var sākt tieši pulkstenī, izmantojot lietotni Treniņš. Vienkārši atveriet lietotni, izvēlieties treniņa veidu, uzstādiet mērķi un tad ķeraties pie vingrošanas.

  1. Pārvelciet vai pagrieziet digitālo kroni, lai redzētu pieejamo vingrinājumu sarakstu.
  2. Pieskarieties treniņa veidam, kuru plānojat veikt. Izmantojiet “Cits”, ja jūsu darbība nav uzskaitīta
  3. Mērķa ekrānā velciet pa kreisi vai pa labi, lai izvēlētos kaloriju, laika vai attāluma mērķi. Jūs varat arī izvēlēties “Atvērt” vai bez mērķiem, ja vēlaties tikai brīvi vingrot.
  4. Ja vēlaties izmantot treniņa mērķi, varat pagriezt digitālo kroni vai pieskarties + / -, lai iestatītu mērķa parametrus.
  5. Pieskarieties Sākt, lai sāktu treniņu

Piezīme: ja mēra kalorijas vai laiku, varat atstāt savu iPhone mājās un vingrot, izmantojot tikai Apple Watch. Ja vēlaties visprecīzākos attāluma mērījumus ārpus telpām, jums vajadzētu atnest iPhone, jo pulkstenis var izmantot tālruņa GPS, lai aprēķinātu nobraukto attālumu.

Mērķa metrikas izmantošana uz datiem balstītam treniņam

Pēc noklusējuma Apple Watch parādīs jūsu progresu, izmantojot standarta zvana indikatoru. Ja vēlaties iegūt sīkāku informāciju, piemēram, pagājušo laiku vai nobraukto attālumu, treniņu lietotni var konfigurēt, lai tā parādītu “mērķa metriku”. Šī opcija ir pieejama iPhone lietotnē Skatīties.

  1. IPhone ierīcē atveriet lietotni Skatīties
  2. Pieskarieties Manam pulkstenim, lai piekļūtu skatīšanai raksturīgajiem iestatījumiem
  3. Pieskarieties treniņam
  4. Pieskarieties “Rādīt mērķa metriku”, lai ieslēgtu šo opciju

Kā pārtraukt treniņu vietnē Apple Watch

Dažreiz dzīve traucē, un jūs treniņa laikā esat spiests ātri pauzēt. Kad jums ir īsi jāpārtrauc, jūs varat viegli pārtraukt treniņa sesiju un ātri uzsākt darbību no jauna, izmantojot pieskārienu. Vienkārši stingri nospiediet displeju un pēc tam pieskarieties Pause. Lai turpinātu treniņu, vēlreiz stingri nospiediet uz displeja un pēc tam pieskarieties Atsākt, lai sāktu no jauna.

Kā samazināt enerģiju ilgstoša treniņa laikā

Lietotnes “Workout” ilgstoša lietošana var negatīvi ietekmēt akumulatora darbības laiku. Jūs varat ietaupīt dārgo enerģiju, izmantojot enerģijas taupīšanas režīmu, kas izslēdz sirdsdarbības sensoru ilgstošu pastaigu, pārgājienu vai skriešanas treniņu laikā.

  1. Atveriet Apple Watch lietotni iPhone.
  2. Pieskarieties My Watch, lai piekļūtu skatīšanās iestatījumiem.
  3. Atlasiet Treniņš.
  4. Ieslēdziet enerģijas taupīšanas režīmu.

Kā beigt treniņu

Darbība “Workout” atskanēs trauksmes signālā, kad sasniegsit savu “Workout” mērķi. Ja atrodaties gropē, varat turpināt vingrot, un Apple Watch apkopos datus, līdz jūs sakāt, lai tas apstājas. Kad esat pabeidzis, izmantojiet Force Touch un stingri nospiediet displeju, pēc tam piesitiet Beigt. Pagrieziet digitālo kroni, lai ritinātu rezultātu kopsavilkumu, un apakšā pieskarieties Saglabāt vai Izmest.

Vai, pārraugot vingrinājumu sesijas, jūs izmantojat lietotni Workout? Vai esat atklājis kādas interesantas lietotnes “Workout” iespējas? Lūdzu, dalieties pieredzē komentāros.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Apple Watch, varat apskatīt papildu apmācības mūsu Apple Watch padomu un triku lapā un mūsu Apple Watch Guide lapā. Ja jums ir kāda joma, kuru vēlaties redzēt šajā notiekošajā Skatīšanās apmācību sērijā, vai arī esat atklājis savus noderīgus padomus vai trikus, lūdzu, dalieties ar tiem komentāros.

Jums var patikt arī:

➤ Kā izmantot Apple Watch, lai izsekotu aktivitātes līmenim

➤ Lūk, kā Apple Watch palīdzēs jums saglabāt veselību un piemērotību

➤ Padomi Apple Watch akumulatora darbības laika uzlabošanai



Populārākas Posts